Círculo de autocuidado mental con yoga y meditación

Durante dos meses consecutivos se ha realizado el círculo de autocuidado mental a través de yoga y meditación en la Casa Comunitaria para el Buenvivir, las participantes trabajaron respiración, estiramientos, meditación y conciencia corporal. El espacio se convirtió en un momento seguro para relajarse, soltar tensiones y conectar con sus emociones. Las mujeres compartieron experiencias personales, derribaron mitos sobre la práctica y fortalecieron la confianza en sí mismas y en el grupo. Varias expresaron deseos de  practicar más frecuentemente incluso en casa.

Resultados principales

1. Bienestar físico

• Aumento de flexibilidad y movilidad.
• Menor tensión corporal y mejor escucha del cuerpo.
• Práctica adaptada para molestias como rodillas, cadera o ciática.

2. Bienestar emocional

• Más calma, relajación y claridad mental.
• Espacio seguro para expresar duelos, miedos y preocupaciones.
• Fortalecimiento del ánimo y conexión con deseos personales.

3. Fortalecimiento comunitario

• Mayor confianza, apoyo mutuo y sororidad.
• Compartir sueños, historias y acompañamiento ante momentos difíciles.

4. Apropiación de la práctica

• Interés creciente por aprender posturas y técnicas.
• Reconocimiento de beneficios corporales y emocionales.
• Solicitud de aumentar la práctica a dos veces por semana.

Conclusión

El ciclo de yoga y meditación fortaleció de forma significativa el bienestar integral de 32 cuidadoras. Las participantes encontraron un espacio para respirar, moverse y escucharse, reconociendo su derecho al autocuidado y mejorando su capacidad de afrontar el día a día y de cuidar a otras personas.